ウォーキングは、有酸素運動としてダイエットや病気予防に活用されています。ウォーキングを効果的で安全にするためのグッズを紹介します。
ウォーキングは、病気予防やダイエット、健康維持のトップに挙げられる有酸素運動です。メタボリック解消や生活習慣病の予防、カロリー消費、体脂肪の減少、などで広く実行されています。健康志向の高まりで、早朝に公園や歩道、自然の中をウォーキングしている人が増えました。
ウォーキング用のウエアが発売されています。下半身をサポートするタイツやパンツは、保温性、速乾性に優れ、歩くたびに血流を促進したり、筋肉を鍛える作用のものがあります。
また、骨盤引き締めの効果があるウォーキングパンツも販売されています。履き心地がよく、運動効果の上がるタイツやパンツを選びます。
サウナスーツで汗をかくこともいでしょう。汗をかけば、新陳代謝が活発になり、老廃物も排出されます。美肌効果もありますが、汗をかくため水分補給は忘れないようにします。
ウォーキングの服装は、夏場は汗と暑さの対策をし、冬場は寒さと動きやすさを考慮します。また雨の日は、ゴアテックスなどのレインウエアが役立ちます。
ウォーキングシューズは、大切なグッズです。正しい姿勢で歩き、足や足首、腰を痛めないシューズを選びます。靴底はクッション性があり、滑りにくいシューズがいいでしょう。
ウォーキングシューズ選びは慎重に行います。足にフィットしたサイズで、しかも指が広がるデザインを選びます。試着して気に入ったシューズを買いましょう。
中敷（インソール）も交換できるウォーキングシューズが最適です。ウレタンジェルを使ったインソールは、足腰や膝の負担を減らします。
ウォーキングシューズには、靴下を履きます。歩く運動ですから足に負荷がかかります。靴擦れやまめができなように靴下が必要です。銀メッキやチタン含有の中敷もあります。
ウォーキンググッズには、手袋やカメラ、筆記具、携帯電話があります。手袋は、日焼け予防や防寒になり、カメラはチョットした記録にもなります。また小銭があると便利です。
スポーツドリンクも必需品です。とくに夏などは汗をかくため、充分に水分補給をします。塩分や糖分、レモン果汁やクエン酸を含んだスポーツドリンクがお薦めです。
また歩数や心拍数が計測できる多機能時計も便利です。ウォーキングの時間を計ることができます。心拍数でアラームがでる機能もあります。さらに、防水性の時計がお薦めです。
サングラスも強い日差しやほこり予防に役立ちます。いろんなグッズを入れて歩くには、ウォーキングバッグが役立ちます。また帽子やタオルも忘れないようにしましょう。