冷え性は、原因がハッキリしない症状ですが、身体がだるい、手足が冷える、疲れるなど、女性に多く見られます。冷え性の改善や対策、予防、解消などいろんな方法が言われています。夏にも多い、冷え性です。
冷え性は身体が冷える現象ですが、血液の循環が滞り体が不調になります。夏でも手足が温まらず冷えます。原因がハッキリしないことも多く、冷え性の改善や解消、予防や対策が難しい面もあります。身体を動かし汗をかき、温かい飲み物や服装で調整します。
冷え性とは、女性に多く見られる症状です。冬は気温も低く暖房などで暖めても、なかなか身体が温まらない、夏であっても身体が冷え辛さを訴える、と言う人が多くいます。
冷え性の症状は、年齢が上がるほど増えていきます。75歳以上では、80％の人が冷え性を感じていると言われます。
血行不良によって冷え性となります。とくに身体の末端の毛細血管に血液が循環しないことが多くあります。このため冷え性では、手足の冷えをよく聞きます。
冷え性は、肩こりや腰痛、睡眠不足の原因となりますので、なるべく身体を動かし筋肉を鍛え、基礎代謝を上げる工夫が必要です。
冷え性の原因は、明確でないことが多いようです。ただ、血液の流れがよくないとは言えそうです。血液の循環は、食生活や生活習慣に影響されます。身体を冷やす食材や食べ物、インスタント食品の多用、ジャンクフードなどはよくありません。
またストレスが溜まることで自律神経が乱れ、血流が悪くなることもあります。さらに、運動不足で筋肉が衰え、エネルギー代謝が悪くなっている場合もあります。
環境の問題では、夏場の冷房・クーラーの効きすぎが挙げられます。暑い夏にこそ汗をかいて、自律神経や代謝を調整します。
女性の冷え性では、女性ホルモンの乱れもありますので、更年期や妊娠中、生理前後などは身体を冷やさないよう気をつけます。
貧血気味の人は、血行が悪く身体が冷えやすいので、貧血の改善をするとともに、寒さや冷えの対策もしておきます。
さらに毎日のお風呂は、ぬるめのお湯でゆっくり身体を温めます。副交感神経が働き、血管が広がり、血流が改善されます。半身浴や足湯もお薦めです。
冷え性対策に、身体を温める食事を摂ります。しょう、やねぎ、にんにく、ごぼうなどです。また、こしょう、とうがらしなどのスパイスも多く摂ります。カプサイシンが身体を温めます。